都半年吧 自己減肥已經有半年以上 也開始有點明顯的成果 最近跟幾位同事吃飯時大家都有討論這個話題
我把自己的一點心得寫出來 有些是同事們教我的 希望可以幫到剛好路過本貼的閣下吧
我們不是八神同好
, 我們是會胖的( 淚 ~ ~ )
1.一定要吃早餐 很多女生都會跳過吃早餐 或者只吃一點點 其實不是的
定時而且健康的早餐能加快人體內的新陳代謝 幫助消耗更多的熱量
2.不要吃宵夜 因為晚上新陳代謝率低 消耗熱血量小 很容易會積累更多的脂肪
3.進食間隔時間不要過長 否則會令食慾變得太大而一次過吃太多東西 這樣只會得不償失
4. 盡量不要處在不開心、緊張的情緒中 一有這些狀態 就會特別容易引起食慾
5.不要用催吐、瀉藥、和過度運動 這樣只會百害而無一利
6.多喝水 不要等到十分口喝而一次過喝太多水 這樣有機會增加體重
7.雖然要減少糖類食物 但不要完全不吸收糖類 缺乏糖類會造成營養不良、甚至影響大腦
8.以運動加以輔助 達到1-1=0 就是盡可能把吃進去的熱量等於消耗的熱量
體重就自然可以保持得好 運動例如慢跑一小時左右是一個不錯的選擇
9.細嚼慢嚥 吃東西不要吃得太快 盡量令食物留在口中時間長一點 增加飽足感
10.減肥成功後不要一時高興吃太多東西 這樣會有反效果 要努力持續下去
11.決心 ~ ~ 要有強大得很的意志和堅持 反則再好的方法都只會前功盡棄
希望對大家有一點幫助吧 如果真的有一點的話這份文章就沒有白寫了 ~ ~
讓我們一起踏上那條漫長的減肥之路吧 ~ ~ 一起加油 ~ ~
