音读词语的长音和拨音问题

感觉首先要纠正发音，就比如運動的運，发音就是u+n，记单词的时候要刻意地提醒自己那个念呜+嗯。这样就不会在打字或者写的时候遗忘了。
长音也是类似的，不过要记住区别：
外来语（片假名）的长音都是ー
大部分词语的长音都是按照あ段+あ，い断+い，う段+う，え段+い，お段+う来的。
也有一些例外，比如通り（とおり），数量不多，死记硬背即可。

以上是个人一点经验。